成人所需营养标准是什么成人一天所需哪些营养？

商洛在线
2022-11-02 10:45:17
来源：中商网

想必现在有很多小伙伴对于成人所需营养标准是什么方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于成人所需营养标准是什么方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

成人所需营养标准：1、蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55-65克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45-55%，不能少于20%。

成人所需营养标准是怎样的

脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25-30%。女性摄取55-65克，男性每日不能超过90克。

维生素A：成年男性每天摄取量约5000IU，女性为4200IU。每日应摄取6-15毫克的β-胡萝卜素。

膳食纤维：每日需求量20-30克。水分：成人每日总需水量为每公斤体重30-45cc，实际需补充的水随个人需求而调整。

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