简约版的跑步大全送给你，2个训练技巧让你轻松跑步

商洛在线
2023-06-20 17:00:35
来源：摩羯爱婴宝

许多时候，我们的生活里都需要一本百科全书，来为我们解答各种困惑和谜题，给我们答案。对于跑步这项运动也是一样的，很多时候我们只知道跑步，却不知道怎么跑才是最好的，怎样跑才能够有更好的跑步效果。多想有问题的时候，身旁有一本跑步大全，就可以立刻帮助解决掉了。

【资料图】

其实跑步它之所以受到许多人的欢迎，主要原因也在于其便利性，时间地点的选择很方便，而且不用经过特别的训练。

所以今天就给大家分享跑步的几个小常识，希望大家记牢。因为这样的话，你对跑步了解就稍微全面了一点，你心中自然也就有自己的跑步大全了。

常识1：跑步喝水很有讲究。

就算不是跑步，平日里我们每天都要喝很多水，不仅是身体对水的量要求很大，而且也是养生的需要呢。跑步就更不要说了，跑步是一项剧烈高强度的运动，过程中会有许多水分流失，跑步后补水是非常重要的。

但是补水的量和度都有要求，量要少，可以分多次饮用。不可着急忙慌的刚跑完步就大量喝水，对于肠胃容易引起坠胀，对身体不好。建议喝一些温水，不可以喝冷水，冷水一样会刺激肠胃。

如果你经常早上起床去晨跑，建议在去跑步之前喝一些水，那样的话，会补充一些水分。毕竟经过了一些的休息，体内的水分很多被消耗掉了，这个可千万不要忘记哦。

常识2：跑步落地方式可是很重要。

许多人会把跑步落地方式弄错，都认为用脚尖先点地比较好，那样就会很容易往前跑的更远。但其实并不是这样的，正确的落地方式应该是先让脚跟落地，然后再慢慢的过渡到脚掌，之后落地，另一只脚再重新开始往前面迈，再反复的进行就可以了。

如果的脚尖先落地的话，很容易造成前脚掌的受伤，因为它接触地面面积很小，压力之下，就容易很痛。相反，用脚跟先落地，再缓缓过渡到脚掌，是比较温和的方式，也减少了受伤的可能。

说完了这么多，各位小伙伴可要实际的操作去练习哦，不能够光说不练。许多经验的知识还需要自己总结归纳的，因为每个人的体质以及跑步目的是不一样的，所以需要自己的去挑选和训练，找到属于自己的方式，就是属于自己的跑步大全，从跑步中更多的受益。

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