苹果热量是多少水果热量怎么计算？苹果含糖量高吗

商洛在线
2022-08-29 20:55:31
来源：中商网

苹果热量是多少

100克苹果的热量在55卡左右，是一种营养丰富，热量低的水果。苹果中含有苹果酸，有机酸，膳食纤维，维生素C和胡萝卜素。每天吃1到2个苹果，有利于身体的健康，苹果一般建议在饭后吃比较好，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，促进肠胃的蠕动，预防便秘，预防肥胖，苹果中的维生素C是抗氧化的物质，可以淡化皮肤色素沉着，美白皮肤。

如下：

1、高热量水果

100千卡/100克以上

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。

2、中等热量水果

50～100千卡/100克

红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

3、低热量水果

50千卡/100克以下

橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。

热量计算

1、主食类。如米饭、稀饭、面条，假若用 80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋类。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类。600克的任何蔬菜都等于80大卡。

4、海鲜类。100克左右就是80大卡的热量。

5、水果类。300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

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